9 วิธีป้องกันไม่ให้เกิดโรคไต

"โรคไต" ถือว่าเป็นโรคที่ใกล้ตัวมาก เพราะมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาหารการกินของเรา ต้องยอมรับว่าสมัยนี้เราทานแต่อาหารที่มีโทษต่อไตทั้งนั้น ดังนั้นเพื่อความไม่ประมาท เรามาดูกันว่าเราจะสามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรคไตกันได้อย่างไร

1) ตรวจสุขภาพเป็นประจำ วิธีที่ง่ายที่สุดที่เราต้องควรทำ การตรวจสุขภาพเป็นประจำทำให้เราสามารถทราบความเคลื่อนไหวในร่างกายของเราได้ เช่น การตรวจวัดความดันโลหิต การตรวจปัสสาวะ และการตรวจเลือดหาระดับของเสียในร่างกาย

2) ทานอาหารที่มีประโยชน์ ถือเป็นการแก้ที่ต้นเหตุ เพราะอาหารการกินของเรานี่แหละที่ทำให้เราเป็นโรคไต หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกโปรตีน อย่าทานมากจนเกินไป อาหารรสจัด เค็มจัด ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อแรกของวัน

3) ออกกำลังกาย จะช่วยลดระดับของความดันโลหิตลงได้

4) ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 ลิตร การดื่มน้อยไปอาจทำให้ไตเสื่อม การดื่มมากจนเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน

5) ควบคุมน้ำหนัก เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้ความดันภายในไตสูงขึ้น

6) พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

7) ไม่ควรกลั้นปัสสาวะไว้นาน เพราะการกลั้นไว้นาน จะทำให้เชื้อโรคสะสมในไตได้

8) หลีกเเลี่ยงเหล้าและบุหรี่ เหล้ามีผลเสียทั้งตับและไต ส่วนบุหรี่ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารพิษมากกว่า 50 ชนิด และยังทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้นสองเท่า

9) หลีกเลี่ยงกลุ่มยาที่ผลกัยไต เช่น ยาแก้ปวดข้อ ปวดเส้น ปวดกล้ามเนื้อ หรือมักจะเรียกว่ายาในกลุ่มเอ็นเสด NSAIDs และควรใช้ยาตามแพทย์สั่งเท่านั้น