10 วิธี รับมือกับโรคกรดไหลย้อน

ถือว่าเป็นโรคที่ทรมานไม่น้อยทีเดียว ถ้าเราปล่อยตัวเองให้มีพฤติกรรม “หนังท้องตึง หนังตาหย่อน” นอนในทันทีหลังกินอิ่มใหม่ๆ น้ำย่อยจะไหลย้อนขึ้นมาได้ง่ายขึ้น ควรเดินเล่นหรือนั่งพักประมาณ 3-4 ชั่วโมงแล้วจึงนอน และ ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ ไก่ทอด หรือพิซซ่า หรืออาหารที่ปรุงด้วยการผัด และการทอด เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยยาก ใช้เวลานานในการย่อย ทำให้ความดันในช่องท้องมากขึ้น และเกิดกรดไหลย้อนได้

10 วิธีจัดการกับโรคกรดไหลย้อน

1) ลดน้ำหนักตัว เพราะน้ำหนักตัวทำให้ความดันในช่องท้องสูง ทำให้กรดไหลย้อนได้มาก

2) งดสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้เกิดกรดในกระเพาะมาก

3) ใส่เสื้อให้พอดีตัว ไม่แน่นหรือคับจนเกินไป

4) ไม่ควรยกของหนักหลังรับประทานอาหาร

5) งดอาหารก่อน 3 ชั่วโมง

6) งดอาหารมันๆ ของทอด อาหารที่ปรุงด้วยกระเทียม หัวหอม มะเชือเทศ ชอกโกแลต ถั่ว ลูกอม เนย ไข่

7) ไม่รับประทานอาหารรสจัด

8) หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ และสารเสพติดทุกประเภท

9) นอนหัวให้สูงประมาณ 6-10 นิ้ว โดยหนุนที่ขาเตียง ไม่ควรใช้หมอนหนุนศีรษะ เพราะทำให้ความดันในช่องท้องมีสูงขึ้น